社会福祉士の通信課程は、自分のペースで学べる自由度が魅力です。しかしその一方で、孤独な学習環境や長期的な学習スケジュールが続くことで、モチベーションの維持に苦労する人は少なくありません。特に仕事や家庭と両立している人にとって、日々の疲れや突発的な予定が学習を中断させる原因になります。ここでは、学習を長く続けるために効果的な「小さな目標設定」の方法を具体的に紹介します。
自分の現状を「見える化」する
まず最初に取り組むべきは、自分がどのくらいの学習時間を確保できているかを把握することです。1週間のスケジュールを紙やスマホのカレンダーに書き出し、通勤時間や昼休み、家事の合間など細かな時間を含めて可視化します。その上で、現実的にどのくらい勉強に充てられるのかを確認します。これにより、理想ではなく「実際にできる」学習計画を立てられるようになります。
小さな達成感を積み重ねる
モチベーションを維持する最大のコツは、「できた！」という達成感を日々積み重ねることです。大きな目標だけを掲げると、到達までに時間がかかり、途中で気持ちが折れてしまいます。そこで「過去問を5問解く」「テキスト1ページだけ読む」「要点を3つメモする」といった小さな目標を設定しましょう。わずかな進歩でも、自分を褒める習慣を持つことで、学習への前向きな気持ちを持ち続けることができます。
SMARTの法則を活用する
小さな目標を立てる際には、ビジネス分野でよく使われる「SMARTの法則」が有効です。Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性がある）、Time-bound（期限がある）の5つを意識します。例えば「今週中にテキスト第3章の要約を2枚にまとめる」という目標は、これらの要素をすべて満たしており、達成したときに充実感を得やすくなります。
習慣化の仕組みを作る
目標は習慣と結びつけることで持続性が高まります。毎日同じ時間に学習する「時間固定法」や、決まった行動の後に学習を入れる「行動連鎖法」を活用すると良いでしょう。例えば「朝のコーヒーを飲んだら過去問を3問解く」といった小さな習慣をつくれば、学習は生活の一部として定着していきます。
仲間と共有し、進捗を報告する
一人で目標を抱えるよりも、同じ課程に通う仲間やSNS上の学習コミュニティに目標を共有することで、達成への意識が高まります。人に宣言することで適度な緊張感が生まれ、「やらなければ」という気持ちが自然に湧きます。仲間からの応援や励ましも、学習を続ける強い後押しになります。
振り返りを習慣化して改善する
小さな目標を設定して終わりではなく、定期的に振り返ることも大切です。週末に「今週できたこと・できなかったこと」を確認し、翌週の計画に反映させましょう。達成できなかった場合は自分を責めるのではなく、目標が大きすぎなかったか、環境に無理がなかったかを見直します。これを繰り返すことで、自分に合った学習スタイルが自然と確立されていきます。
まとめ
通信課程の学習を続けるには、日々の小さな達成感の積み重ねが何よりも重要です。現状を見える化し、SMARTの法則に沿った小目標を設定して習慣化し、仲間と共有しながら定期的に振り返る――このサイクルを回すことで、長い学習期間でもモチベーションを高く保ち続けることができます。小さな一歩が、やがて大きな合格への道となるでしょう。